ダイエット中だけど、甘いものが食べたい
食後の締めに何か食べたい
という事が多々有る私、、、
だけど、
市販の物は砂糖や小麦粉や怖いものが沢山入っていて、
何よりカロリー👻お化け(*_*)
自分で作ってみよう！
と思い、作ってみたら意外と上手くいったので📝
※初めて作った時の写真なので、見た目はちょっと「ご愛嬌」ってことで。笑
でも、味と成分の良さは保証します！
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おからドーナツ🍩
(ノンオイル & グルテンフリー)
~材料~〔6個分〕
卵 1個
おから 100g
米粉 30g
無調製豆乳 30g
オートミール 30g（ロードオーツ使用）
はちみつ 20g
塩 少々
BP 4g（ベーキングパウダー）
~作り方~
1.卵を溶き、全材料を混ぜ合わせる
2.全て混ぜ合わさったら型に入れ、180度に予熱したオーブンで20分焼けば完成
⚠️BP入れてからは、混ぜすぎ注意。
⚠️腸内環境を整えるのに良い材料を沢山使っているため、食べる際は必ず水分を摂りながら食べてください。
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食物繊維がたっぷりなので腹持ちが良いのはもちろん、大豆イソフラボンで美肌ケアも同時にできちゃいます。
🍩一個あたり、82kal
『甘いものは食べたいけど、老けたくないし太りたくない！』 そんなワガママな願いを叶えてくれる最強の組み合わせで作ってみました❣️
口が寂しく食べてしまうという方、おやつ代わりにおすすめです😊
